Sköta om sig själv på vandringen

När man vandrar långt och kroppen belastas mer än den är van vid så kan den behöva ses om. Man kan göra en hel del för att komma i form igen om man förberett sig. Här är tips som kan vara till hjälp ute på vandringen.

Vanligtvis så är vi i Sverige renliga till max inte minst när det gäller vår personhygien. När man sen kommer ut i naturen och det inte ens finns en vattenkran så frångår en del att tvätta sig. Vad det beror på vet jag inte riktigt men det handlar nog om bekvämlighet mest, men också okunskap. 

Svett - All skavs moder!

Svett innehåller bland annat salt, vilket kan orsaka skavsår. Saltet är strävt, och när det gnids mot huden ökar risken för skav. Det är inte bara fötterna som drabbas – under varma vandringsdagar, när man svettas mycket, kan man få skavsår lite varstans. Själv brukar jag tvätta av mig när jag slagit läger. Då är kroppen fortfarande varm efter dagens vandring, och man blir inte lika lätt nedkyld – särskilt viktigt i fjällen, där vattnet ofta är riktigt kallt. Fötterna försöker jag lufta vid raster, och ibland passar jag även på att tvätta dem.

Underkläderna har ju också fått salt på sig genom svettning som också kan skapa skavsår till nästa dags vandring. Antingen så har man med sig ombyte med underkläder för varje dag eller så kan man tvätta det man har. Är man ute på flerdagars vandring så blir det både mer vikt och mer plats för extra kläder så tvätta är något jag föredrar.

Flytande tvättmedel, tvål, schampo, tandkräm och tandborste med litet tandbortsskydd. Använd små förpackningar och fyll dem så mycket du beräkna använda under vandringen.

Att tejpa fötterna på utsatta ställen kan vara till stor hjälp om man gör det innan det blir blåsor. Comped, att använda när skavsåret redan är ett faktum, Försvarets hudsalva funkar på allt från fötter till läppar. Försvarets solskydd, vad ska man med det till på fjället? Blir det långvarigt solsken och man är på hög höjd är det lätt att bränna sig. Det finns ingen skugga på kalfjället. Tänk på att vara noga med smörja näsan öron och nacken.

Första hjälpen med förband, plåster och sårtejp. Bra att ha med Paracetamol (ex. Alvedon) som är febernedsättande och Ibuprofen (ex. Ipren) som är smärtstillande och inflammationshämmande, det är bra vid överansträngda muskler. Lägg till annat som du själv vet att du kan behöva.

Myggmedel kan det finnas behov av beroende vilken säsong man är ute. Är man känslig mot myggbett kan man använda Clarityn för att minska svullnad och att det kliar.